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Psicologa TCC Glaucia Simionato Weirich Jundiai SP Terapia Cognitivo Comportamental
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    Psicologa Glaucia Simionato Weirich Jundiai SP

    Glaucia Simionato Weirich

    Psicóloga da Terapia Cognitivo Comportamental

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    glaucia_simionato

    🌸 Ansiedade • Depressão • Relacionamento
    ✨Terapia cognitivo comportamental - CRP 06/112614
    📍 Jundiaí e on-line
    Agende ⤵️

    Quantas vezes você já respondeu “tô bem” sem estar Quantas vezes você já respondeu “tô bem” sem estar?

Eu escuto muito no consultório: “meu problema nem é tão grave”, “tem gente pior que eu”. E aí a pessoa vai guardando tudo, até não aguentar mais.

Escrevi essa carta pra você que está nesse lugar. 

Se fizer sentido, salva pra reler depois. E se quiser conversar, me chama no link da bio. 🌸
    Eu estava brincando com meu filho e só pensava na Eu estava brincando com meu filho e só pensava na louça. Fui lavar a louça e me senti culpada por não estar brincando com ele. Confesso que isso acontece mais do que eu gostaria.

No consultório, percebo muito como essa cobrança se repete entre as mães. A gente olha só para o que não está fazendo e esquece de valorizar tudo o que já faz.

É com carinho que te falo isso: você não precisa se dividir em duas. Você já está fazendo muito. 

Você também se sente assim? Me conta aqui nos comentários.
    Relacionamento não se fortalece só em viagem ou da Relacionamento não se fortalece só em viagem ou data especial.
É no dia a dia mesmo, quando você pergunta como foi o dia, agradece uma coisa pequena ou para o que está fazendo para dar atenção. 

São coisas simples, mas fazem muita diferença.

Qual desses hábitos você já tem com quem você ama? Me conta aqui nos comentários.
    No consultório, percebo muito como a saudade depoi No consultório, percebo muito como a saudade depois de um término faz a pessoa duvidar da própria decisão.

Mas sentir saudade não quer dizer que você errou. Quando um relacionamento acaba, você não perde só a pessoa. Perde também a rotina, os planos e o costume de ter alguém ali.
E nessa fase a mente costuma lembrar só das partes boas. Aparecem pensamentos como “nunca mais vou amar alguém”, e é com carinho que te falo: isso é um pensamento, e não um fato. ❤️

Nesse vídeo explico por que isso acontece e o que pode te ajudar a passar por esse momento.

Me conta aqui nos comentários se você já passou por isso.
E se estiver pesado demais para lidar sozinha, me chama pelo link da bio para agendar sua sessão.
    Confesso que This Is Us é uma das minhas séries fa Confesso que This Is Us é uma das minhas séries favoritas.
Ela me emociona porque fala da família e como a nossa infância aparece nas nossas escolhas de adulto. 

Na terapia, olhar para a própria história ajuda a entender de onde vem os seus padrões, para você escolher o que continua e o que pode fazer de diferente. ❤️

Qual dessas lições mais tocou você ? E com qual personagem você mais se parece ? Conte nos comentários.

✅ Salve para rever e envie para quem assistiu com você.
    Todo mundo acha que você está bem. E pode ser por Todo mundo acha que você está bem. E pode ser por isso que ninguém pergunta. 
Você cumpre prazos, cuida de todo mundo, resolve tudo. Por dentro, vive em alerta: a cabeça não desliga, o descanso vem com culpa e o corpo já começou a reclamar.

Isso vem sendo chamado de “ansiedade de alto funcionamento”. Não é um diagnóstico oficial, mas descreve bem quem funciona por fora e se esgota por dentro. Como os resultados continuam aparecendo, o sofrimento passa despercebido.

Se identificar com esses sinais não é um diagnóstico. É um convite para olhar com mais cuidado para o que você vem carregando.
💬 Com qual dos 5 sinais você mais se identificou? Me conte nos comentários.
🌸Quer começar a cuidar da sua ansiedade? Agende sua sessão pelo link da bio. Atendimento em Jundiaí e online.
📩 Envie para alguém que vive dizendo: “tá tudo bem, é só cansaço”.
    A sensação constante de pressa nem sempre vem de t A sensação constante de pressa nem sempre vem de ter muitas coisas para fazer.

Muitas vezes ela aparece como um ritmo interno, na sensação de que é preciso adiantar, terminar e resolver tudo.

E quando esse ritmo vira automático, até os momentos em que você poderia simplesmente fazer as coisas com calma podem parecer desconfortáveis.

Nesse vídeo explico o que você pode fazer quando perceber essa sensação constante de pressa. ❤️

Me conta aqui nos comentários se isso também acontece com você.
    No consultório, percebo muito como a ansiedade faz No consultório, percebo muito como a ansiedade faz você acreditar que precisa estar preparado para tudo antes de conseguir ficar tranquilo.

E talvez seja justamente aí que esteja uma parte importante do trabalho com a ansiedade: sair da busca por garantias e começar a perceber que você já enfrentou muitas coisas que não estavam nos seus planos.

Nem sempre você precisa saber o que vai acontecer. Às vezes, precisa confiar um pouco mais na sua capacidade de lidar com o que vier. 

O que você pensa sobre isso ?
    É com carinho que te falo isso, porque nem tudo pr É com carinho que te falo isso, porque nem tudo precisa da sua atenção o tempo todo ❤️.
Você pode diminuir o ritmo, respeitar seu limite quando perceber que o cansaço aperta e permitir que algumas coisas aconteçam no tempo delas. 
O que você acha que pode acontecer se você tentar fazer isso ?
    Você já tentou mudar um hábito ou começar algo nov Você já tentou mudar um hábito ou começar algo novo e não conseguiu ?
O acompanhamento psicológico te ajuda a tornar consciente aquilo que muitas vezes está te impedindo de agir sem que você perceba, fazendo com que você atinja seus objetivos com mais rapidez e eficácia. 

#psicólogo #psicóloga #psicologia #tcc terapiacognitivocomportamental
    Meu aniversário foi maravilhosoooo e do jeitinho q Meu aniversário foi maravilhosoooo e do jeitinho que eu queria. Passei o dia ao lado do meu marido e do meu filho, e ainda consegui levar meus cachorros comigo. Alugamos uma casinha no meio do mato, porque eu queria muito ficar no meio da natureza. Os cachorros correram o tempo todo e o Miguel se divertiu demais. Ele teve a oportunidade de conhecer um cavalo e uma vaquinha de perto. Não existe felicidade maior do que ver minha família feliz. Obrigada, Deus, por mais um ano de vida e por poder passar ao lado da minha família. Bem-vindos, meus 41 anos! 🙌🏼🥰
    A ansiedade nem sempre aparece no meio do problema A ansiedade nem sempre aparece no meio do problema. Às vezes, a crise vem depois que tudo se resolveu. Neste video eu te explico brevemente o porquê. E você, já passou por isso?
    Uma das maiores lições de This is Us em três frase Uma das maiores lições de This is Us em três frases:
1️⃣ “Não faz o menor sentido tentar controlar o futuro. Porque ninguém sabe onde estaremos.”
2️⃣ “O que nós podemos controlar são as pessoas que escolhemos.”
3️⃣ “Escolher as nossas pessoas é o mais perto que chegamos de controlar o nosso destino.”

A imprevisibilidade da vida pode ser assustadora, mas abrir mão do controle pode fazer com que você viva melhor agora. 

E eu quero deixar uma reflexão aqui para você. No imprevisível acontecem boas coisas também. O que já aconteceu de bom em sua vida sem você esperar ? 
Talvez seria chato e entediante demais saber exatamente o que vai acontecer amanhã.
    A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) mostra qu A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) mostra que o que nos faz sofrer raramente são as situações em si, mas sim o jeito que a gente interpreta o que acontece.

É por isso que pensamentos são só pensamentos, não são verdades absolutas. O problema é que a gente fica mal achando que tudo o que passa pela nossa cabeça é real, quando na verdade a nossa mente distorce muita coisa.

Quando você começa a só observar o que pensa, sem embarcar na onda ou deixar isso ditar o que você faz, você cria um espaço. Dá para perceber que nem todo pensamento merece crédito.

Com o tempo, quando esses pensamentos indesejáveis voltarem, fica bem mais fácil perceber que é só o seu cérebro no piloto automático. Você não precisa mais acreditar neles.
    Na maioria das vezes, a nossa maior dificuldade nã Na maioria das vezes, a nossa maior dificuldade não é realizar uma tarefa, mas sim começar. E isso acontece por dois motivos principais: ou porque a meta parece grande e trabalhosa demais, ou porque acreditamos que começar com pouco não trará grandes resultados.
É assim que você pode acabar adiando a academia, a dieta, a leitura de um livro ou o aprendizado de um novo idioma.

Você também pode olhar para a sua rotina e pensar: “Se eu não tiver uma hora inteira livre para me dedicar, nem vale a pena tentar”. 

Julgamos o nosso tempo disponível como insuficiente, mas a verdade é que, se você não der o primeiro passo, nunca sairá do lugar. 

Mesmo começando com pouco, o resultado final surpreende. Imagine que você se dedique a aprender um novo idioma por apenas 15 minutos por dia. Parece pouco, não é? Mas em uma semana, você terá se dedicado 1 hora e 45 minutos. 
Percebe a diferença? Valorize o seu pequeno passo inicial. Com constância e dedicação, o tempo se encarrega do resto.
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