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    Necessidade do celular

    Necessidade do celular

    • Autor do post:Glaucia Simionato
    • Post publicado:abril 7, 2026
    • Categoria do post:Ansiedade/Estresse
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    Redação por Glaucia Simionato 07/04/2026 Por que é tão difícil largar o celular? Você já sentiu que por mais que tente se desconectar, o celular parece ter um "ímã"? Muitas…

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    O preço por “Dar conta de tudo”

    O preço por “Dar conta de tudo”

    • Autor do post:Glaucia Simionato
    • Post publicado:abril 2, 2026
    • Categoria do post:Ansiedade/Estresse
    • Comentários do post:0 comentário

    Redação por Glaucia Simionato 02/04/2026 Você já parou para perceber como o excesso de compromissos alimenta um ciclo de ansiedade e estresse?Muitas vezes, a demanda de obrigações parece tão alta…

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      abril 2, 2026/
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    glaucia_simionato

    🙋‍♀️Te ajudo a lidar com a ansiedade
    ✨Terapia cognitivo comportamental - CRP 06/112614
    🌍 on-line ou presencial
    Informações ⤵️

    Estar sempre cansada não é normal, mas a gente se Estar sempre cansada não é normal, mas a gente se acostumou com hábitos que drenam nossa energia sem perceber. 
Muitas vezes, o que chamamos de “descanso” é apenas mais um estímulo para um cérebro que já está sobrecarregado. 

Fiz um resumo dos ladrões de energia:
📱 vídeos infinitos para “relaxar”
☕️ Café para mascarar o sono
❌ Abrir mão dos hobbies
📲 Disponibilidade total no celular
⚠️ Ignorar os sinais de cansaço do corpo

Você identificou algum desses hábitos por aí?
    Na ansiedade sua mente entra em um ciclo de pensar Na ansiedade sua mente entra em um ciclo de pensar apenas no que pode dar errado. Você acaba presa nesses pensamentos e sofre demais por eles, sentindo medo e ainda mais tensão.
Pode ser aquele pensamento de “eu não vou conseguir” ou a sensação de que algo ruim vai acontecer a qualquer momento. Mas assim como as bolinhas do vídeo, a maioria dessas previsões simplesmente “cai fora”. Elas não se concretizam. E se algo acontece, raramente é da forma catastrófica que você imaginou.

Três verdades para acalmar a sua mente hoje:
1️⃣ A maioria dos seus medos não vai acontecer. São apenas pensamentos aleatórios que “grudaram” na sua mente, mas não são fatos.
2️⃣ Se algo acontecer, dificilmente será na proporção que você previu. A nossa imaginação costuma ser muito mais pessimista que a realidade.
3️⃣ Se realmente acontecer, você é capaz de enfrentar. Olhe para trás: quantas coisas você temia que não aconteceram? E quantas você enfrentou e superou, mesmo achando que não conseguiria? 
Isso faz sentido para você?
    “Se eu não fizer, ninguém faz.” Se você já pegou “Se eu não fizer, ninguém faz.”

Se você já pegou repetindo essa frase, pode ser por conta do peso de você carregar mil coisas para resolver. Em casa, o ciclo parece não ter fim: é fazer comida, preparar a mochila do filho, recolher a roupa espalhada que precisa ir para o cesto. No trabalho, a história se repete: você assume as suas responsabilidades e acaba absorvendo as dos outros, simplesmente por ser mais rápida ou por não confiar que a entrega virá no prazo.

Eu sei que sua intenção é boa. Você quer dar o seu melhor, ser produtiva e manter tudo sob controle. Mas o preço de viver assim é um estoque constante de estresse. Sem limites claros sobre a hora de parar e delegar, a carga só aumenta.

A verdade é que se você parar, o mundo não para. Talvez o outro não faça no seu ritmo ou com a sua eficiência, mas ele fará. Perceber que as coisas continuam fluindo sem a sua intervenção direta não é ruim, mas é um alerta: talvez seja o momento para você diminuir o passo.

Aprenda a observar o seu cansaço e a se dar uma trégua. Delegar não é ser preguiçosa ou falhar, é permitir que o outro assuma o que é dele. Viver sobrecarregada, transformando a rotina em uma lista interminável de tarefas, é um convite perigoso para a ansiedade, o estresse crônico e a exaustão.

Pegue mais leve com você. Nem tudo é urgente. Algumas coisas podem esperar, e outras simplesmente não precisam ser feitas por você.

E você, sabe reconhecer o seu limite ?
    Pare de lutar contra o sono. Muitas vezes, o err Pare de lutar contra o sono. 

Muitas vezes, o erro de quem tem insônia é insistir em ficar na cama “tentando” dormir. Na TCC-I (Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia), chamamos isso de condicionamento: seu cérebro aprende que a cama é um lugar de ansiedade e alerta, não de descanso.

A regra dos 15-20 minutos serve para quebrar esse ciclo. Se o sono não veio, levante-se. Mude o estímulo. Só volte quando o corpo der o sinal:

Você já conhecia essa técnica?
    Passamos dias inteiros antecipando problemas que t Passamos dias inteiros antecipando problemas que talvez nunca aconteçam. Vivemos correndo para eliminar tarefas, tentando controlar o incontrolável...
Enquanto isso, os momentos simples passam despercebidos: O café quente, uma conversa olho no olho (sem celular), o valor do silêncio…
São esses detalhes que dão sentido a vida, mas raramente nos atentamos a eles.

Lembrar da nossa finitude não é sobre medo, é sobre valor. É o lembrete de que cada instante é único e não volta mais.

Se hoje fosse o seu último dia, você teria vivido ou apenas planejado viver?
    Se você sai do trabalho, mas continua pensado nele Se você sai do trabalho, mas continua pensado nele em casa, a longo prazo seu rendimento irá cair, porque você não está descansando corretamente, além de não dar a atenção devida a sua família e amigos. Essas dicas que eu passei no vídeo, irão te ajudar. 
Tente aplicá-las hoje mesmo. 
E me diz nos comentários se você consegue desligar a mente do trabalho. 👇😊
    Nem toda depressão vem acompanhada de tristeza. Ir Nem toda depressão vem acompanhada de tristeza.
Irritabilidade, raiva frequente, vazio e desânimo também podem ser sinais.
Você sabia disso ?
    “É só pensar positivo que passa.” Se fosse simples “É só pensar positivo que passa.”
Se fosse simples assim, ninguém sofreria por ansiedade, depressão ou estresse emocional.

Pensar positivo pode ajudar, mas não é tratamento. Emoções não desaparecem porque a gente manda, e sofrimento psicológico não é falta de força, fé ou gratidão.

Como psicóloga, vejo todos os dias que o cuidado com a saúde mental envolve muitas camadas:
• compreender e mudar pensamentos automáticos aprendidos desde a infância.
• aprender a lidar com emoções difíceis.
• observar comportamentos que mantêm o sofrimento e a mudar eles.
• respeitar o tempo de cada processo. Cada pessoa tem o seu tempo. 
• construir estratégias reais e possíveis de mudanças.

Forçar positividade pode aumentar a culpa e a sensação de inadequação: “se eu não melhoro, o problema sou eu”, e não é.

Se você se sente muito ansiosa,  é um sinal de alerta que merece atenção. 
Busque uma análise com um profissional de saúde mental, psicólogo ou psiquiatra de sua confiança. 💛
    Esta viagem foi muito especial. O lugar que eu mai Esta viagem foi muito especial.
O lugar que eu mais gosto de estar é na praia, e poder levar meu filho pela primeira vez e ver a alegria dele brincando na areia foi simplesmente maravilhoso.

Além disso, encarei um medo antigo: a altura. Me desafiei e, com o incentivo do meu marido, fui em uma roda-gigante equivalente a 25 andares. 😱 Pode parecer bobo para quem não tem medo de altura, mas, para mim, foi um grande desafio. 😅

E, como se não bastasse, no dia seguinte meu marido ainda me levou para andar de bondinho, ainda mais alto 😂. Se não fosse por ele me desafiar, acho que eu não teria ido.

Amo estar com a minha família e agradeço a Deus por viver momentos assim ao lado deles. 🤍
    Quando a ansiedade chega, tudo que você sente no c Quando a ansiedade chega, tudo que você sente no corpo parece ficar ainda mais intenso e isso alimenta a crise.
Mas existe uma forma simples que pode te ajudar a quebrar esse ciclo.
No vídeo eu te explico uma técnica prática para reduzir a ansiedade no momento da crise. 

Me conta aqui nos comentários se você já passou por alguma crise de ansiedade👇e encaminhe esse vídeo para alguém que precisa saber disso. 💛
    É claro que não devemos fugir de nossas responsabi É claro que não devemos fugir de nossas responsabilidades, mas é importante cuidarmos de nós mesmas e da nossa saúde mental, pois se estamos bem conseguimos produzir muito mais! 
Quando você se prioriza, envia para si mesma uma mensagem interna:
“Eu mereço cuidado. Minhas necessidades são importantes.”
Isso consequentemente diminuiu o cansaço mental, ansiedade e estresse.
Faça suas obrigações, mas sem deixar de cuidar de si mesma. 

Você consegue lembrar quando foi a última vez que fez algo por si mesma?
    Fui chamada para participar do programa 30 vs 1 do Fui chamada para participar do programa 30 vs 1 do @canal.foco e aqui eu conto um pouquinho da minha experiência e faço uma breve análise do perfil comportamental e psicológica dos participantes. 

Se você já participou de algum programa similar ou conhece alguém que tenha participado me conta aqui a sua experiência e vamos conversar. 😊

Se você quiser assistir o vídeo completo você encontra no meu canal do YouTube. O link eu coloquei em Destaques na minha Bio.
    Você sente que só tem obrigações ? Veja se esta di Você sente que só tem obrigações ? Veja se esta dica te ajuda.
    Você concorda comigo que ter ansiedade é como joga Você concorda comigo que ter ansiedade é como jogar UNO?
Porque você nunca sabe o que vem pela frente: o coração acelera, a mente cria mil cenários e você tenta manter o controle do jogo.

Como psicóloga, posso afirmar que você pode, sim, se tornar uma pessoa mais calma e menos preocupada.

Sempre digo aos meus pacientes que o primeiro passo é querer mudar e entender que é possível.
A terapia te ajuda nesse processo.

Conte comigo!
    Um fim de semana desses merece ficar no feed. Como Um fim de semana desses merece ficar no feed.
Como a vida fica muito mais bonita quando a gente desacelera e dá boas risadas com amigos. Além de curtir muito a companhia do meu marido e do meu filho. 
Não foi fácil chegar até as trilhas, porque o Miguelzinho está bem pesado e carregar ele foi um desafio e tanto 😅, mas valeu muito a pena. Meu marido quem carregou ele a maior parte do tempo e eu fiquei com a mochila (que não estava nada leve também) hahaha 💪
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