Ir para o conteúdo
Psicologa TCC Glaucia Simionato Weirich Jundiai SP Terapia Cognitivo Comportamental
  • Home
    • Blog
  • Posts
  • Blog

    1. Página inicial• • •
    2. Blog

    Posts recentes

    • Necessidade do celular
      Necessidade do celular
      abril 7, 2026/
      0 Comentário
    • O preço por “Dar conta de tudo”
      O preço por “Dar conta de tudo”
      abril 2, 2026/
      0 Comentário
    Psicologa Glaucia Simionato Weirich Jundiai SP

    Glaucia Simionato Weirich

    Psicóloga da Terapia Cognitivo Comportamental

    Acompanhe meu conteúdo para vencer os desafios do mundo moderno.

    Acesse meu site oficial Conheça meu canal no Youtube Confira meu Blog recém criado

    Posts recentes

    • Necessidade do celular
      Necessidade do celular
      abril 7, 2026/
      0 Comentário
    • O preço por “Dar conta de tudo”
      O preço por “Dar conta de tudo”
      abril 2, 2026/
      0 Comentário

    glaucia_simionato

    🙋‍♀️Te ajudo a lidar com a ansiedade
    ✨Terapia cognitivo comportamental - CRP 06/112614
    🌍 on-line ou presencial
    Informações ⤵️

    A ansiedade nem sempre aparece no meio do problema A ansiedade nem sempre aparece no meio do problema. Às vezes, a crise vem depois que tudo se resolveu. Neste video eu te explico brevemente o porquê. E você, já passou por isso?
    Uma das maiores lições de This is Us em três frase Uma das maiores lições de This is Us em três frases:
1️⃣ “Não faz o menor sentido tentar controlar o futuro. Porque ninguém sabe onde estaremos.”
2️⃣ “O que nós podemos controlar são as pessoas que escolhemos.”
3️⃣ “Escolher as nossas pessoas é o mais perto que chegamos de controlar o nosso destino.”

A imprevisibilidade da vida pode ser assustadora, mas abrir mão do controle pode fazer com que você viva melhor agora. 

E eu quero deixar uma reflexão aqui para você. No imprevisível acontecem boas coisas também. O que já aconteceu de bom em sua vida sem você esperar ? 
Talvez seria chato e entediante demais saber exatamente o que vai acontecer amanhã.
    A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) mostra qu A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) mostra que o que nos faz sofrer raramente são as situações em si, mas sim o jeito que a gente interpreta o que acontece.

É por isso que pensamentos são só pensamentos, não são verdades absolutas. O problema é que a gente fica mal achando que tudo o que passa pela nossa cabeça é real, quando na verdade a nossa mente distorce muita coisa.

Quando você começa a só observar o que pensa, sem embarcar na onda ou deixar isso ditar o que você faz, você cria um espaço. Dá para perceber que nem todo pensamento merece crédito.

Com o tempo, quando esses pensamentos indesejáveis voltarem, fica bem mais fácil perceber que é só o seu cérebro no piloto automático. Você não precisa mais acreditar neles.
    Na maioria das vezes, a nossa maior dificuldade nã Na maioria das vezes, a nossa maior dificuldade não é realizar uma tarefa, mas sim começar. E isso acontece por dois motivos principais: ou porque a meta parece grande e trabalhosa demais, ou porque acreditamos que começar com pouco não trará grandes resultados.
É assim que você pode acabar adiando a academia, a dieta, a leitura de um livro ou o aprendizado de um novo idioma.

Você também pode olhar para a sua rotina e pensar: “Se eu não tiver uma hora inteira livre para me dedicar, nem vale a pena tentar”. 

Julgamos o nosso tempo disponível como insuficiente, mas a verdade é que, se você não der o primeiro passo, nunca sairá do lugar. 

Mesmo começando com pouco, o resultado final surpreende. Imagine que você se dedique a aprender um novo idioma por apenas 15 minutos por dia. Parece pouco, não é? Mas em uma semana, você terá se dedicado 1 hora e 45 minutos. 
Percebe a diferença? Valorize o seu pequeno passo inicial. Com constância e dedicação, o tempo se encarrega do resto.
    Hoje é dia das mães, e nada mais justo que agradec Hoje é dia das mães, e nada mais justo que agradecer nossas mães por tudo que elas fizeram e fazem por nós, mas eu também quero agradecer este pinguinho de gente, que me fez ser mãe.

Ele demorou muito para chegar, mas hoje eu entendo que a longa espera era necessária. 

Feliz Dias das Mães para você, que assim como eu, conheceu o grande amor da vida 💛 É um amor que não dá para explicar em palavras, mas só quem é mãe, sabe como é. E não importa a idade que ele tenha, para nós será sempre o nosso bebezinho, que sempre precisará de muito cuidado e amor. 💛

Que esse dia seja especial para você que também é mamãe🌸  Você é uma mãe maravilhosa!
    A depressão nem sempre aparece como tristeza, chor A depressão nem sempre aparece como tristeza, choro ou vontade de ficar na cama. Ela pode surgir de uma forma silenciosa, enquanto a pessoa continua funcionando por fora, mas se sentindo esgotada por dentro. Neste vídeo falo sobre 5 sinais pouco conhecidos da depressão que podem ser confundidos como hábitos ou jeito de ser. 

O ponto é que isoladamente esses hábitos podem parecer normais e todo mundo passa por isso em algum momento. Mas quando vários deles aparecem juntos e com frequência, deixam de ser só uma fase e passam a merecer atenção.

Esse tipo de depressão nem sempre paralisa totalmente. A pessoa continua funcionando, e exatamente por isso muitas vezes não percebe o que está acontecendo. Mas existe uma grande diferença entre continuar funcionando e realmente estar bem.

Se você se identificou com esses sinais, isso não significa um diagnóstico, mas pode ser um alerta importante. Perceber que algo não está bem já pode ser o primeiro passo para buscar ajuda.

#depressaoeansiedade #sinaisdadepressão #terapiacognitivocomportamental #ansiedade
    Estar sempre cansada não é normal, mas a gente se Estar sempre cansada não é normal, mas a gente se acostumou com hábitos que drenam nossa energia sem perceber. 
Muitas vezes, o que chamamos de “descanso” é apenas mais um estímulo para um cérebro que já está sobrecarregado. 

Fiz um resumo dos ladrões de energia:
📱 vídeos infinitos para “relaxar”
☕️ Café para mascarar o sono
❌ Abrir mão dos hobbies
📲 Disponibilidade total no celular
⚠️ Ignorar os sinais de cansaço do corpo

Você identificou algum desses hábitos por aí?
    Na ansiedade sua mente entra em um ciclo de pensar Na ansiedade sua mente entra em um ciclo de pensar apenas no que pode dar errado. Você acaba presa nesses pensamentos e sofre demais por eles, sentindo medo e ainda mais tensão.
Pode ser aquele pensamento de “eu não vou conseguir” ou a sensação de que algo ruim vai acontecer a qualquer momento. Mas assim como as bolinhas do vídeo, a maioria dessas previsões simplesmente “cai fora”. Elas não se concretizam. E se algo acontece, raramente é da forma catastrófica que você imaginou.

Três verdades para acalmar a sua mente hoje:
1️⃣ A maioria dos seus medos não vai acontecer. São apenas pensamentos aleatórios que “grudaram” na sua mente, mas não são fatos.
2️⃣ Se algo acontecer, dificilmente será na proporção que você previu. A nossa imaginação costuma ser muito mais pessimista que a realidade.
3️⃣ Se realmente acontecer, você é capaz de enfrentar. Olhe para trás: quantas coisas você temia que não aconteceram? E quantas você enfrentou e superou, mesmo achando que não conseguiria? 
Isso faz sentido para você?
    “Se eu não fizer, ninguém faz.” Se você já pegou “Se eu não fizer, ninguém faz.”

Se você já pegou repetindo essa frase, pode ser por conta do peso de você carregar mil coisas para resolver. Em casa, o ciclo parece não ter fim: é fazer comida, preparar a mochila do filho, recolher a roupa espalhada que precisa ir para o cesto. No trabalho, a história se repete: você assume as suas responsabilidades e acaba absorvendo as dos outros, simplesmente por ser mais rápida ou por não confiar que a entrega virá no prazo.

Eu sei que sua intenção é boa. Você quer dar o seu melhor, ser produtiva e manter tudo sob controle. Mas o preço de viver assim é um estoque constante de estresse. Sem limites claros sobre a hora de parar e delegar, a carga só aumenta.

A verdade é que se você parar, o mundo não para. Talvez o outro não faça no seu ritmo ou com a sua eficiência, mas ele fará. Perceber que as coisas continuam fluindo sem a sua intervenção direta não é ruim, mas é um alerta: talvez seja o momento para você diminuir o passo.

Aprenda a observar o seu cansaço e a se dar uma trégua. Delegar não é ser preguiçosa ou falhar, é permitir que o outro assuma o que é dele. Viver sobrecarregada, transformando a rotina em uma lista interminável de tarefas, é um convite perigoso para a ansiedade, o estresse crônico e a exaustão.

Pegue mais leve com você. Nem tudo é urgente. Algumas coisas podem esperar, e outras simplesmente não precisam ser feitas por você.

E você, sabe reconhecer o seu limite ?
    Pare de lutar contra o sono. Muitas vezes, o err Pare de lutar contra o sono. 

Muitas vezes, o erro de quem tem insônia é insistir em ficar na cama “tentando” dormir. Na TCC-I (Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia), chamamos isso de condicionamento: seu cérebro aprende que a cama é um lugar de ansiedade e alerta, não de descanso.

A regra dos 15-20 minutos serve para quebrar esse ciclo. Se o sono não veio, levante-se. Mude o estímulo. Só volte quando o corpo der o sinal:

Você já conhecia essa técnica?
    Passamos dias inteiros antecipando problemas que t Passamos dias inteiros antecipando problemas que talvez nunca aconteçam. Vivemos correndo para eliminar tarefas, tentando controlar o incontrolável...
Enquanto isso, os momentos simples passam despercebidos: O café quente, uma conversa olho no olho (sem celular), o valor do silêncio…
São esses detalhes que dão sentido a vida, mas raramente nos atentamos a eles.

Lembrar da nossa finitude não é sobre medo, é sobre valor. É o lembrete de que cada instante é único e não volta mais.

Se hoje fosse o seu último dia, você teria vivido ou apenas planejado viver?
    Se você sai do trabalho, mas continua pensado nele Se você sai do trabalho, mas continua pensado nele em casa, a longo prazo seu rendimento irá cair, porque você não está descansando corretamente, além de não dar a atenção devida a sua família e amigos. Essas dicas que eu passei no vídeo, irão te ajudar. 
Tente aplicá-las hoje mesmo. 
E me diz nos comentários se você consegue desligar a mente do trabalho. 👇😊
    Nem toda depressão vem acompanhada de tristeza. Ir Nem toda depressão vem acompanhada de tristeza.
Irritabilidade, raiva frequente, vazio e desânimo também podem ser sinais.
Você sabia disso ?
    “É só pensar positivo que passa.” Se fosse simples “É só pensar positivo que passa.”
Se fosse simples assim, ninguém sofreria por ansiedade, depressão ou estresse emocional.

Pensar positivo pode ajudar, mas não é tratamento. Emoções não desaparecem porque a gente manda, e sofrimento psicológico não é falta de força, fé ou gratidão.

Como psicóloga, vejo todos os dias que o cuidado com a saúde mental envolve muitas camadas:
• compreender e mudar pensamentos automáticos aprendidos desde a infância.
• aprender a lidar com emoções difíceis.
• observar comportamentos que mantêm o sofrimento e a mudar eles.
• respeitar o tempo de cada processo. Cada pessoa tem o seu tempo. 
• construir estratégias reais e possíveis de mudanças.

Forçar positividade pode aumentar a culpa e a sensação de inadequação: “se eu não melhoro, o problema sou eu”, e não é.

Se você se sente muito ansiosa,  é um sinal de alerta que merece atenção. 
Busque uma análise com um profissional de saúde mental, psicólogo ou psiquiatra de sua confiança. 💛
    Esta viagem foi muito especial. O lugar que eu mai Esta viagem foi muito especial.
O lugar que eu mais gosto de estar é na praia, e poder levar meu filho pela primeira vez e ver a alegria dele brincando na areia foi simplesmente maravilhoso.

Além disso, encarei um medo antigo: a altura. Me desafiei e, com o incentivo do meu marido, fui em uma roda-gigante equivalente a 25 andares. 😱 Pode parecer bobo para quem não tem medo de altura, mas, para mim, foi um grande desafio. 😅

E, como se não bastasse, no dia seguinte meu marido ainda me levou para andar de bondinho, ainda mais alto 😂. Se não fosse por ele me desafiar, acho que eu não teria ido.

Amo estar com a minha família e agradeço a Deus por viver momentos assim ao lado deles. 🤍
    Seguir no Instagram
    © Copyright - Glaucia Simionato - 2026