Nas situações sociais
- Rosto vermelho, suor e tremores
- Voz falhando ou "branco" na hora de falar
- Sensação de que todos estão reparando
- Vontade de sumir ou de ir embora
Presencial em Jundiaí e online
Terapia para timidez e fobia social em Jundiaí
Ensaiar mil vezes o que vai dizer, ficar vermelha(o) quando todos olham, evitar reuniões, festas ou ligações… Quando o medo de ser julgado começa a limitar a vida, não é "só timidez". A terapia ajuda a se sentir mais à vontade com as pessoas, sem precisar deixar de ser quem você é.
O WhatsApp é da própria Glaucia: é ela quem responde e ajuda você a encontrar a profissional mais indicada. A resposta pode levar um pouco, mas ela retorna assim que possível.
Sinais de alerta
Quando o medo do julgamento pesa demais
Ser mais reservada(o) é um jeito de ser, e não há nada de errado nisso. Na fobia social, também chamada de ansiedade social, o medo de ser avaliado é tão intenso que leva a sofrer muito ou a evitar situações importantes. Alguns sinais:
Antes e depois
- Preocupação de dias antes de um evento
- Ensaiar mentalmente o que vai dizer
- Repassar a conversa depois, procurando erros
- Sentir vergonha por muito tempo
No dia a dia
- Evitar falar em público, reuniões e apresentações
- Dificuldade de fazer ligações ou de pedir algo
- Recusar convites e oportunidades
- Solidão, mesmo desejando estar com as pessoas
Esta lista não serve para diagnóstico. É só um convite para perceber o quanto o medo do julgamento tem limitado a sua vida.
Onde aparece
Onde a ansiedade social aparece
Falar em público
Apresentações, aulas, reuniões e qualquer momento em que os olhares se voltam para você.
Trabalho e estudos
Medo de dar opinião, de fazer perguntas, de entrevistas e de se posicionar.
Fazer amizades
Dificuldade de puxar assunto, de manter uma conversa e de se aproximar das pessoas.
Relacionamentos
Insegurança em encontros e medo de rejeição que afasta de quem você gostaria de estar perto.
Situações do dia a dia
Ligar para alguém, pedir algo num restaurante, comer ou escrever na frente dos outros.
Redes sociais
Medo de postar, de comentar ou de aparecer, e a comparação constante.
Como a terapia ajuda
A TCC e a ansiedade social
A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma das abordagens mais estudadas para a fobia social. Ela ajuda a rever a forma como você imagina que os outros enxergam você e a voltar, aos poucos, às situações que hoje são evitadas. O processo costuma seguir estas etapas:
- Entender o seu medo. Em que situações ele aparece, o que você imagina que vai acontecer e o que costuma fazer para se proteger.
- Rever o "todos estão me julgando". Questionar os pensamentos automáticos que fazem cada situação parecer uma prova.
- Treinar habilidades. Puxar assunto, se posicionar, dizer não e falar em público, primeiro na sessão e depois na vida.
- Enfrentar aos poucos. Passos combinados, do mais fácil ao mais difícil, no seu ritmo.
O objetivo não é virar outra pessoa, e sim fazer com que o medo deixe de decidir por você.
Timidez e fobia social
A timidez é um traço de personalidade, e muitas pessoas tímidas vivem muito bem assim. A terapia é indicada quando o desconforto é grande ou quando você deixa de fazer coisas importantes por medo do julgamento.
A ansiedade social muitas vezes caminha junto com baixa autoestima, outras formas de ansiedade ou tristeza. Na terapia, olhamos para você por inteiro.
Para muitas pessoas com ansiedade social, começar pela terapia online é mais fácil. Depois, se fizer sentido, o atendimento pode continuar presencial.
Clínica Glaucia Simionato
Quem acompanha a timidez e a fobia social na clínica
Psicólogas escolhidas a dedo, com experiência em ansiedade, autoestima e relacionamentos. Todas atendem presencialmente em Jundiaí e online.
Glaucia SimionatoCRP 06/112614TCC · ansiedade, relacionamentos e fobia social · adultos e adolescentes a partir de 16 anos
Juliana KespersCRP 06/112774TCC · ansiedade, autoestima e relacionamentos · adolescentes, adultos e idososNa primeira conversa pelo WhatsApp, a Glaucia ajuda você a encontrar a profissional mais indicada para o seu momento.
Dúvidas frequentes
Perguntas frequentes
Timidez é doença?
Não. A timidez é um jeito de ser. A terapia é indicada quando o medo de ser julgado causa muito sofrimento ou faz você deixar de lado coisas importantes, como estudos, trabalho e relacionamentos.
Qual a diferença entre timidez e fobia social?
Na timidez, há um desconforto inicial que costuma passar. Na fobia social, o medo do julgamento é intenso, aparece em várias situações e leva a evitá-las, limitando a vida. A avaliação é feita por profissional de saúde mental (psicólogo ou psiquiatra).
Fobia social tem tratamento?
Sim. A psicoterapia, especialmente a TCC, é um dos tratamentos com mais estudos para a fobia social. O tempo de tratamento varia de pessoa para pessoa.
A terapia ajuda a falar em público?
Sim. O medo de falar em público é muito comum e pode ser trabalhado com técnicas para lidar com a ansiedade e com treino gradual, do mais simples ao mais desafiador.
Terapia online funciona para fobia social?
Sim. Para muitas pessoas, começar pelo online é mais confortável. Ao longo do processo, o trabalho inclui enfrentar aos poucos as situações sociais da vida real.
Qual o valor da sessão? Aceita convênio?
O atendimento é particular, e o valor é conversado diretamente com a Glaucia pelo WhatsApp. Emitimos recibo ou nota fiscal para você pedir reembolso ao seu plano de saúde.
Meu plano de saúde reembolsa a terapia?
Depende do seu contrato. Planos com a opção de "livre escolha" ou reembolso costumam devolver parte do valor da sessão. Operadoras como Bradesco Saúde, SulAmérica, Porto Saúde, Omint, Allianz e Care Plus têm planos com essa opção, e alguns planos Amil e Unimed também. Vale confirmar com o seu plano antes de começar.
Onde fica o consultório?
Na Rua Módica, 87, 2º andar, Jardim Messina, em Jundiaí, próximo ao Hospital Universitário e de frente para a Avenida 9 de Julho. Há estacionamento gratuito na rua. O consultório fica no 2º andar, com acesso por escada; se precisar, o atendimento online é uma ótima alternativa.
Você pode se sentir mais à vontade sendo quem é.
Conte um pouco do que você está vivendo e combinamos juntos o melhor caminho. Presencial em Jundiaí ou online.
Conversar pelo WhatsAppVocê fala direto com a Glaucia. A resposta pode levar um pouco, mas ela retorna assim que possível.
Se você está em crise ou pensando em se machucar, ligue agora para o CVV – 188 (24 horas, gratuito) ou para o SAMU – 192.