No que você pensa
- "Não sou boa(bom) o suficiente"
- Comparação constante com os outros
- Foco nos próprios defeitos e erros
- Dificuldade de aceitar elogios
Presencial em Jundiaí e online
Terapia para autoestima em Jundiaí
Sentir que não é suficiente, se comparar o tempo todo, ter medo de errar, precisar da aprovação dos outros para se sentir bem… A forma como você se enxerga influencia cada escolha que faz. E ela pode mudar.
O WhatsApp é da própria Glaucia: é ela quem responde e ajuda você a encontrar a profissional mais indicada. A resposta pode levar um pouco, mas ela retorna assim que possível.
Sinais de alerta
Quando a voz interna vira crítica constante
Todo mundo tem inseguranças. A baixa autoestima vai além: é quando a autocrítica é tão forte que limita o que você faz, como se relaciona e o que acredita merecer. Veja se você se reconhece:
No que você sente
- Medo de rejeição e de julgamento
- Culpa e vergonha frequentes
- Insegurança em situações novas
- Sensação de ser uma fraude
No que você faz
- Dificuldade de dizer não
- Evitar desafios e oportunidades
- Perfeccionismo e autocobrança excessiva
- Buscar aprovação o tempo todo
Esta lista não serve para diagnóstico. É só um convite para olhar com carinho para a forma como você se trata.
Temas comuns
Onde a baixa autoestima aparece
Autocobrança e perfeccionismo
Exigir de si um nível impossível e nunca sentir que fez o bastante.
Comparação e redes sociais
Medir a própria vida pela vitrine dos outros e sair sempre perdendo.
Insegurança nos relacionamentos
Medo de não ser amada(o), ciúme e dificuldade de se posicionar.
No trabalho e nos estudos
Medo de se expor, de pedir o que é seu e de assumir desafios, a chamada síndrome do impostor.
Imagem corporal
Insatisfação com o corpo que afeta o humor, a vida social e até a alimentação.
Dificuldade de colocar limites
Agradar a todos, dizer sim quando gostaria de dizer não e esquecer de si.
Como a terapia ajuda
A TCC e a autoestima
A Terapia Cognitivo-Comportamental ajuda a identificar as crenças que você construiu sobre si e a construir uma relação mais justa e gentil consigo. O processo costuma seguir estas etapas:
- Reconhecer a voz crítica. Perceber os pensamentos automáticos que diminuem você e que parecem verdades absolutas.
- Entender de onde eles vêm. Muitas dessas crenças foram construídas lá atrás, em experiências que hoje já não definem quem você é.
- Construir um olhar mais justo. Reconhecer qualidades, conquistas e limites reais, sem exagero e sem autodepreciação.
- Colocar em prática. Dizer não, se posicionar, enfrentar aos poucos situações que hoje são evitadas.
Autoestima não é se achar perfeita(o): é se tratar com respeito, inclusive nos erros.
Autoestima e outras questões
A baixa autoestima muitas vezes caminha junto com ansiedade, depressão e dificuldades nos relacionamentos. Na terapia, olhamos para você por inteiro, e não só para um sintoma.
Se a insatisfação com o corpo está afetando a sua alimentação, vale buscar também uma avaliação médica. A clínica atende transtornos alimentares.
Clínica Glaucia Simionato
Quem cuida da autoestima na clínica
Psicólogas escolhidas a dedo, cada uma com seu olhar e suas especialidades. Todas atendem presencialmente em Jundiaí e online.
Glaucia SimionatoCRP 06/112614TCC · autoestima, ansiedade e relacionamentos · adultos e adolescentes a partir de 16 anos
Juliana KespersCRP 06/112774TCC · autoestima, relacionamentos e luto · adolescentes a partir de 16 anos, adultos e idososNa primeira conversa pelo WhatsApp, a Glaucia ajuda você a encontrar a profissional mais indicada para o seu momento.
Dúvidas frequentes
Perguntas frequentes
Autoestima se aprende?
Sim. A forma como nos enxergamos foi construída ao longo da vida e pode ser transformada. Na terapia, isso acontece com trabalho prático e no seu ritmo.
Baixa autoestima é um transtorno?
Não necessariamente. É uma forma de se enxergar que pode trazer muito sofrimento e muitas vezes aparece junto com ansiedade ou depressão. Uma avaliação ajuda a entender o seu caso.
Quanto tempo leva para melhorar?
Depende de cada pessoa. A TCC trabalha com objetivos combinados desde o início, e o andamento é revisado em conjunto ao longo do processo. Cada sessão dura aproximadamente 1 hora.
Vocês atendem adolescentes com baixa autoestima?
Sim. Na nossa clínica, o atendimento de autoestima é para adolescentes a partir de 16 anos e adultos. A terapia pode ajudar em qualquer idade; para os mais novos, vale procurar um profissional que atenda essa faixa etária.
Terapia online funciona para autoestima?
Sim. A terapia online segue as mesmas regras éticas e de sigilo do presencial e é uma ótima opção para quem tem rotina corrida.
Qual o valor da sessão? Aceita convênio?
O atendimento é particular, e o valor é conversado diretamente com a Glaucia pelo WhatsApp. Emitimos recibo ou nota fiscal para você pedir reembolso ao seu plano de saúde.
Meu plano de saúde reembolsa a terapia?
Depende do seu contrato. Planos com a opção de "livre escolha" ou reembolso costumam devolver parte do valor da sessão. Operadoras como Bradesco Saúde, SulAmérica, Porto Saúde, Omint, Allianz e Care Plus têm planos com essa opção, e alguns planos Amil e Unimed também. Vale confirmar com o seu plano antes de começar.
Onde fica o consultório?
Na Rua Módica, 87, 2º andar, Jardim Messina, em Jundiaí, próximo ao Hospital Universitário e de frente para a Avenida 9 de Julho. Há estacionamento gratuito na rua. O consultório fica no 2º andar, com acesso por escada; se precisar, o atendimento online é uma ótima alternativa.
Você merece se tratar com mais gentileza.
Conte um pouco do que você está vivendo e combinamos juntos o melhor caminho. Presencial em Jundiaí ou online.
Conversar pelo WhatsAppVocê fala direto com a Glaucia. A resposta pode levar um pouco, mas ela retorna assim que possível.
Se você está em crise ou pensando em se machucar, ligue agora para o CVV – 188 (24 horas, gratuito) ou para o SAMU – 192.