No corpo
- Coração acelerado e falta de ar
- Tensão muscular, dor no peito ou no estômago
- Insônia ou sono que não descansa
- Cansaço constante
Terapia Cognitivo-ComportamentalTCC · Presencial e online
Terapia para ansiedade em Jundiaí
Quando a cabeça não desliga, o coração dispara sem motivo ou a preocupação toma conta do dia, a ansiedade deixou de ser só uma emoção e passou a atrapalhar a sua vida. A boa notícia é que isso pode ser cuidado.
O WhatsApp é da própria Glaucia: é ela quem responde. A resposta pode levar um pouco, mas ela retorna assim que possível.
Sinais de alerta
A ansiedade é natural. O problema é quando ela passa a mandar em você.
Todo mundo sente ansiedade antes de uma prova, de uma entrevista ou de uma conversa difícil. Ela vira um problema quando aparece com muita frequência, com intensidade desproporcional, ou quando começa a limitar o que você faz. Veja se você se reconhece:
Nos pensamentos
- Preocupação que não para
- Imaginar sempre o pior cenário
- Dificuldade de concentração
- Necessidade de ter certeza e controle de tudo
No dia a dia
- Evitar lugares, pessoas ou situações
- Adiar tarefas por medo de errar
- Irritação e impaciência
- Sensação de estar sempre "correndo atrás"
Esta lista não serve para diagnóstico. Se você se identificou com vários sinais, vale conversar com uma psicóloga para entender o que está acontecendo.
Como a ansiedade aparece
A ansiedade tem muitas formas
Preocupação constante
A mente fica presa no "e se…?", saltando de uma preocupação para outra, mesmo quando está tudo bem. É comum no transtorno de ansiedade generalizada (TAG).
Crises de pânico
Episódios de medo intenso que chegam de repente, com sintomas físicos fortes. Depois da primeira crise, muitas pessoas passam a ter medo de ter outra.
Ansiedade social e timidez
Medo de ser julgada(o), de falar em público, de parecer inadequada(o). Muitas vezes leva a evitar encontros, reuniões e oportunidades.
Fobias
Medo intenso e específico (de dirigir, de avião, de lugares fechados, de animais) que limita a rotina.
Ansiedade "de alto funcionamento"
Por fora, tudo parece sob controle: produtiva(o), organizada(o), sempre dando conta. Por dentro, cobrança, tensão e medo de falhar o tempo todo.
Estresse e burnout
Quando a sobrecarga do trabalho ou da rotina vira esgotamento físico e emocional, e o descanso já não é suficiente.
Como a terapia ajuda
A TCC e a ansiedade
A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma das abordagens mais estudadas pela ciência no cuidado da ansiedade. Ela parte de uma ideia simples: não são só as situações que nos deixam ansiosos, mas também a forma como as interpretamos. Na terapia, trabalhamos juntas(os) em etapas:
- Entender o seu ciclo da ansiedade. O que dispara, o que você pensa, o que sente no corpo e o que acaba fazendo (ou evitando).
- Identificar os pensamentos automáticos. Aqueles que surgem sozinhos e parecem verdades absolutas ("vai dar errado", "não vou dar conta").
- Aprender ferramentas práticas. Técnicas de respiração e de regulação emocional, novas formas de interpretar as situações e, quando faz sentido, enfrentar aos poucos o que hoje é evitado.
- Consolidar e prevenir recaídas. Para que você saiba reconhecer os sinais e usar o que aprendeu, também depois da terapia.
Tudo isso no seu ritmo, com objetivos combinados desde o início e sigilo absoluto.
Terapia, remédio ou os dois?
Quem avalia a necessidade de medicação é o médico, geralmente o psiquiatra. Em muitos casos a terapia sozinha ajuda bastante; em outros, terapia e medicação funcionam melhor juntas.
Muitos dos pacientes que chegam à clínica são indicados por psiquiatras e médicos de Jundiaí. Quando você já faz acompanhamento médico, é possível, com a sua autorização, alinhar o cuidado com ele.
Crises de pânico: como os sintomas podem se parecer com problemas cardíacos ou respiratórios, o primeiro passo é sempre uma avaliação médica para descartar causas físicas.
Clínica Glaucia Simionato
Quem cuida da ansiedade na clínica
Além da Glaucia, outras psicólogas da clínica também atendem ansiedade. São profissionais escolhidas a dedo, cada uma com seu olhar e suas especialidades. Todas atendem presencialmente em Jundiaí e online.
Glaucia SimionatoCRP 06/112614TCC · adultos e adolescentes a partir de 16 anos
Ananda SoutoCRP 06/207025TCC, Terapia do Esquema e ACT · adolescentes e adultos
Juliana KespersCRP 06/112774TCC · adolescentes, adultos e idosos
Giane RomaniniCRP 06/197674Análise Comportamental Clínica · a partir de 10 anosNa primeira conversa pelo WhatsApp, a Glaucia ajuda você a encontrar a profissional mais indicada para o seu momento.
Dúvidas sobre ansiedade
Perguntas frequentes
Ansiedade tem cura?
A ansiedade é uma emoção natural e importante. O objetivo da terapia não é eliminá-la, e sim fazer com que ela deixe de comandar a sua vida. Com acompanhamento, muitas pessoas conseguem reduzir bastante as crises, a preocupação constante e o sofrimento do dia a dia. Cada processo é individual.
Quanto tempo dura a terapia para ansiedade?
Depende de cada pessoa e do momento que ela vive. A TCC trabalha com objetivos combinados desde o início, e o andamento é revisado em conjunto ao longo do processo. Cada sessão dura aproximadamente 1 hora.
Preciso tomar remédio para ansiedade?
Nem sempre. Quem avalia e prescreve medicação é o médico, geralmente o psiquiatra. Em muitos casos a terapia sozinha ajuda bastante; em outros, terapia e medicação funcionam melhor juntas. Quando necessário, é possível alinhar o cuidado com o seu médico, com a sua autorização.
Terapia online funciona para ansiedade?
Sim. A terapia online segue as mesmas regras éticas e de sigilo do atendimento presencial e é uma ótima opção para quem tem rotina corrida, mora em outra cidade ou sente que sair de casa é difícil em momentos de crise.
Como saber se estou tendo uma crise de pânico?
Crises de pânico costumam vir de repente, com coração acelerado, falta de ar, tremores, tontura e medo intenso de morrer ou perder o controle. Como esses sintomas também podem ter causas físicas, o primeiro passo é uma avaliação médica. Depois disso, a terapia ajuda a entender e a lidar com as crises.
Vocês atendem adolescentes com ansiedade?
Sim. A Glaucia atende adolescentes a partir de 16 anos, e a equipe da clínica atende adolescentes de todas as idades e crianças a partir de 10 anos.
Qual o valor da sessão? Aceita convênio?
O atendimento é particular, e o valor é conversado diretamente com a Glaucia pelo WhatsApp. Emitimos recibo ou nota fiscal para você pedir reembolso ao seu plano de saúde.
Meu plano de saúde reembolsa a terapia?
Depende do seu contrato. Planos com a opção de "livre escolha" ou reembolso costumam devolver parte do valor da sessão. Operadoras como Bradesco Saúde, SulAmérica, Porto Saúde, Omint, Allianz e Care Plus têm planos com essa opção, e alguns planos Amil e Unimed também. Vale confirmar com o seu plano antes de começar.
Onde fica o consultório?
Na Rua Módica, 87, 2º andar, Jardim Messina, em Jundiaí, próximo ao Hospital Universitário e de frente para a Avenida 9 de Julho. Há estacionamento gratuito na rua. O consultório fica no 2º andar, com acesso por escada; se precisar, o atendimento online é uma ótima alternativa.
Você não precisa enfrentar a ansiedade sozinha(o).
Conte um pouco do que você está vivendo e combinamos juntos o melhor caminho. Presencial em Jundiaí ou online.
Conversar pelo WhatsAppVocê fala direto com a Glaucia. A resposta pode levar um pouco, mas ela retorna assim que possível.
Se você está em crise ou pensando em se machucar, ligue agora para o CVV – 188 (24 horas, gratuito) ou para o SAMU – 192.